Träning med sällskap
Idag hade jag med mig Ronja när jag var och träna. Mycket trevligt med sällskap och de känns lite lättare att fara när man har någon att surra med.
Idag körde jag axlar och rygg, så där så de skakar när man lyfter armarna. Efter träningen for vi och åt en mycket god sallad till lunch. Nästa söndag har vi bokat in en ny date. :D
Idag körde jag axlar och rygg, så där så de skakar när man lyfter armarna. Efter träningen for vi och åt en mycket god sallad till lunch. Nästa söndag har vi bokat in en ny date. :D
Ben
Dagens träning ben hemma!
Gående Utfall 15*4
marklyft 20*4
squats med boll 15*4
sumo squats 20*2.
Squats med vikter 20kg 15*3.
Vanliga utfall 15*2 vardera ben.
10min på orbitraken.
Inget mått band
Så måtten kommer senare. Vikt 61.5kg Gårdagens träningen vart ben/mage innan jobbet. Så idag infinner sig åter träningsvärken, härliga smärta. :D
Vart ska man börja???
Min filosofi när de kommer till träning är enkel. De ska vara kul och målet ska vara att må bra. Jag började att komma igång med träningen för ca 3-4år sedan och under den tiden har träningsmetoderna varit varierat. Har testat de mesta, Bodypump, boxning, gym, skidor, sprungit, tränat i grupp, tränat hemma osv. De som styrt vilken träning de blivit är nog de som varit smidigast och tagit minst tid från från familj, jobb och skola. fjol året var iofs inget bra träningsår då ena sjukdomen byte av den andra. Detta verkar ha vänt nu och pepper peppar de sista 3-4månaderna har jag varit frisk.
Idagsläget kör jag bara individuell träning. Började året med kondition och bodypump. Körde då bodypump 2-4ggr i veckan och 1-3 pass i veckan med kondition. Idag har jag åter lagt om träningen och de blir mindre och mindre konditionsträning och mer gym. Fick för mig för tre veckor sedan att jag skulle träna innan jobbet på sjukhusets gym och fastnade. Så nu försöker jag hitta ett bra träningsupplägg för gymmet. Något som är helt nytt för mig. Lördags vart de ben/mage. Igår körde jag rygg/armar/axlar. tanken är att de ska bli 3-4 gym pass i veckan och sedan kombinera de med skidor, jogga når lusten faller in ca 1-2ggr i veckan.
En annan sak jag märkt att när jag tränar så äter jag mer men bättre. Jag går inte på någon särskild diet utan äter allsidigt och när hungern faller in. Och när jag tränar är de ofta. Vilket i sin tur gör att jag inte går ner i vikt trots träningen. Men åt andra sidan har jag heller inga mål med att gå ner heller. Utan kroppsmässigt vill jag bara bli fastare. Skall försöka att ta mina mått och även vikt i natt när jag jobbar så ska jag lägga ut dem här. Kan vara roligt att de vad de bär vägen. :D
Dem börjar att visa sig. :D
Idagsläget kör jag bara individuell träning. Började året med kondition och bodypump. Körde då bodypump 2-4ggr i veckan och 1-3 pass i veckan med kondition. Idag har jag åter lagt om träningen och de blir mindre och mindre konditionsträning och mer gym. Fick för mig för tre veckor sedan att jag skulle träna innan jobbet på sjukhusets gym och fastnade. Så nu försöker jag hitta ett bra träningsupplägg för gymmet. Något som är helt nytt för mig. Lördags vart de ben/mage. Igår körde jag rygg/armar/axlar. tanken är att de ska bli 3-4 gym pass i veckan och sedan kombinera de med skidor, jogga når lusten faller in ca 1-2ggr i veckan.
En annan sak jag märkt att när jag tränar så äter jag mer men bättre. Jag går inte på någon särskild diet utan äter allsidigt och när hungern faller in. Och när jag tränar är de ofta. Vilket i sin tur gör att jag inte går ner i vikt trots träningen. Men åt andra sidan har jag heller inga mål med att gå ner heller. Utan kroppsmässigt vill jag bara bli fastare. Skall försöka att ta mina mått och även vikt i natt när jag jobbar så ska jag lägga ut dem här. Kan vara roligt att de vad de bär vägen. :D
Dem börjar att visa sig. :D
Ännu ett pass
är avklarat... Träningsvärken gjorde sig verkligen sig påmind och detta var helt klart de tyngsta pass jag nånsin kört. Men men skam den som ger sig... eller vad säger ni? Ska man var fin får man lida pin!! :)
Annars är de inte mkt som händer här hemma, jag pluggar för fullt för tentan på lördag och den övriga tiden har jag dåligt samvete för de här med C-uppsatsen. Vill ju så gärna börja med den, så den blir klar, men känner att jag måste får detta ur världen först.
Annars är de inte mkt som händer här hemma, jag pluggar för fullt för tentan på lördag och den övriga tiden har jag dåligt samvete för de här med C-uppsatsen. Vill ju så gärna börja med den, så den blir klar, men känner att jag måste får detta ur världen först.
MOTIVATION!!!!
nä, nu väntar sängen så de bäst att sluta Natti natt!!
ont...
Japp då var de ett faktum träningsvärken har slagit till på RIKTIGT. tyckte igår att de inte var så farligt men nu kan jag lova att de känns. Men på nått konstigt sätt så njuter jag ändå. Jag vet att i morgon kommer de vara tungt att köra pumpen men på fredag är tränigsvärken mkt bättre. :D Och sedan är de bara att gasa på! :)
Nu är de mindre än en två veckor tills vi far utomlands och som jag längtar... En vecka att bara rå om sig själv och familjen.
Nä, nu ska jag ta och kolla om posten kommit. Väntar på ett VIKTIGT brev, men de verkar som jag får vänta.... :(
Kramar
Nu är de mindre än en två veckor tills vi far utomlands och som jag längtar... En vecka att bara rå om sig själv och familjen.
Nä, nu ska jag ta och kolla om posten kommit. Väntar på ett VIKTIGT brev, men de verkar som jag får vänta.... :(
Kramar
Äntligen!!
Nu är Internet åter tillbaka på Hammarsön. Men de blir inget långt inlägg för de. Är helt enkelt för trött. Dagens träning tog de sista krafterna ur mig, 7.3 km, springa varvat med PW. Kan dessvärre rapportera att mitt knä fortfarande inte är bra. Börjar bli riktigt less nu, kanske dags att boka tid hos dr???
Natti natti
Vilodag
Hade vist vilodag idag men de lyckades jag förtränga och tog en runda ändå!! Vilket jag inte skulle ha gjort för fy så tugnt de var idag. Mådde super kast när jag kom hem, kan iofs oxå beror på avsaknaden av sömn i natt plus att biten jag sprang var rätt backig och tung i sig. De vart i alla fall 4.87km. Får ta min vilodag i morgon i stället :D
Hahaha...
De gick bra att åka inlines. Kom hem med alla kroppsdelar intakta men gisses vad trötta jag blev i fotleden, hoppas de blir bättre med tiden? Gick ändå rätt hyftsat måste jag säga, vart 10km. Varierade mellan att skate och att köra med stavar och staka. Men framför allt var de super skoj. Så de blir helt klart fler gånger :D Så tack igen V & K för att ni dra med mig på allt. ♥
Nu blir de mys i soffan med gubben ska se Swat: firefight
Inlines
V smsade för en lite stund sedan , hon var sugen att testa sina nya rullskidor och tyckte att jag skulle hänga med. Har dock inga rullskidor utan har inskaffat ett par inlines. Så idag verkar de som de blir premiär turen. Kanske blir de första och sista gången. Vet att V kommer att skämmas när hon ser mig, men de skiter jag i. Cykelhjälmen åker på, lika så knäskydden. Kanske kan jag rädda lite av kroppen på så vis. :D
Ett lördags pass!!
Ja, då var de dags för nästa träningspass. Idag står de joggningtur på schemat igen. Vi får se hur långt de blir, använder mig av runkeeper och måste lovorda den appen. Tycker att de funkar kanon, den visar både distansen, förbränning, karta över sträckan du springer, rekord m.m. Verkligen kul att följa sin egen utveckling på så sätt.
Tips tack!!
Brukar alltid ta en protein drink efter träningen, men känner att de är kanske dags att ta nått innan med??
Detta är en jungel för mig och jag har helt enkel ingen aning om vad man ska ta?? Någon snäll där ute som har några bra råd och tips, skulle verkligen uppskattas?
Skulle dessa kunna vara nått, någon som testat??????
